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      睡眠與美白的關係
說到了美白話題，這可是亞洲地區的女性都非常關心的一個熱門主題，防曬功夫少不了，到了晚上還要敷美白面膜，難道說美白有這麼困難嗎？讓我們從身體內的保養直接切入，省掉你的時間和金錢！

◎睡的飽就會帶來好臉色

睡眠不足或晩睡都是肌膚美白的大忌，想要有水嫩白皙的膚質，那麼就要好好的檢查一下自己的睡眠習慣，如果沒有正確的睡眠習慣，即使塗再多的保養品都是白費工夫。
人體在睡眠的時候，會自己進行修補的動作，大至整個系統，小至細胞都能在睡眠時間偷偷的運作，藉此來獲得充分的休息及恢復體力。而熬夜時，不僅帶來難看的熊貓眼，長期下來更會使體內的自由基增加，加速人體老化的速度，因此要白回來可是難上加難。

◎睡也要睡的對時間：11點到凌晨1點可是美容黃金時段

根據古代醫學著作「黃帝內經」，膽經和肝經運行時辰分別為子時及丑時，換算成現代的計時方法正好是晚上11點到凌晨的1點和凌晨1點到3點。肝臟是人體中負責解毒的器官，而膽則保存肝所製造的膽汁，如果阻礙了它們運作的時機，會使毒素累積在體內無法排出，此時就會在皮膚上呈現出來：乾燥、粗糙、蠟黃…，種種皮膚的毛病皆起因於此。

◎失眠同時也失去了身體健康

現代人壓力大，每天有忙不完的事，到了晚上要睡覺了還在掛心公事，久而久之想睡也睡不著，幾次循環下來便造成的失眠。
失眠的原因可簡單分成兩種：心理性及生理性。心理性的原因即是壓力，抗壓力較低的人，一般精神上也比較緊繃，很容易緊張、敏感、焦慮，壓力持續一整天，晚上自然睡不著。生理性原因則是指身體因某些外在物質或是活動的刺激所造成的，如喝咖啡或茶之類的飲料，或是在睡前看了一場球賽、做了激烈的運動導致中樞神經系統過於興奮，以致於難以入眠。

在了解睡眠與美容的重要性後，以下要透露幾招讓你能夠好好睡一覺的方法：

＊睡前換好舒適的衣服：
沒想到睡覺時穿的衣服也跟睡眠有關，是的，在睡前換好舒適的睡一是很重要的，因為睡衣本身較為寬鬆，且材質多為棉質，在睡覺時不會造成束縛，自然睡的也比較好。

＊臥室最好保持整潔：
臥室的環境跟睡眠也是大大的相關，舒適、溫暖、無壓力的空間讓人自然能夠放鬆，室溫約18-22度最洽當，床墊要軟硬適中，才不會隔天睡起時腰酸背痛，如果能點起助睡眠的精油、放點清柔的音樂，也都能幫助睡眠。

＊不要在睡前吃宵夜：
很多人習慣吃宵夜，且一吃完宵夜就躺到被窩去，事實上這樣子只會讓肚子腫脹難過，甚至會有胃酸逆流的危險，再說若睡前了許多飲料，隔天會讓全身水腫，還是少吃點直接睡了好，但是若在床上翻了十幾分鐘還未入睡，可以喝點助眠的牛奶，且記量可不太多。

＊採取右側睡姿勢：
此種姿勢較不會壓迫到心臟，且能夠使全身背脊、椎間盤和頸椎得以完全放鬆。

＊十一點前就寢：
還記得之前說過的黃金時段吧，11點前睡覺對於夜貓族的你也許很難達到，但是一個好的習慣養成只要21天，堅持努力一陣子就能換來白皙健康的肌膚，又能睡的飽飽有精神，永遠擺脫熊貓眼，何樂而不為呢？